上禮拜全家一起做了健康檢查
我們也全都照了超音波檢查
針對肝膽腸胃,脾,胰臟,腎臟,還有甲狀腺
我還特別做了乳房超音波檢查
一連串的檢查花了好多時間,醫師很仔細的幫我們檢查
還針對我們每一個人的身體健康狀況做詳細的解說
以前不到40歲時,就沒那麼擔心自己的健康狀況
連一年一次的基本健檢有時都懶得去做
每次總會自圓其說替自己找藉口
自認每天自己幫家人準備的三餐都很兼具營養
卻從沒想過,過於營養對身體也是一種負擔
兩個寶貝沒什麼問題,除了萱比較喜歡吃甜食,醫師建議甜的少攝取
此外就是要多吃水果,建議最好一天一蘋果和多喝水對萱會有幫助。
娃娃也是水喝的太少,對於身體代謝會比較差,腎臟也會較容易結晶
所以,要多補充水份最好一天喝2000cc以上的水會有幫助。
我和老公的問題都跟肥胖脫離不了關係
老公因為應酬的關係,所以肝臟照出來都比較粗糙,還有輕度脂肪肝
我的脾臟照出來也比較腫大,還有脂肪肝,醫師勒令要我減去身上多餘的脂肪才能保健康
除此之外還得要定期追蹤檢查,三個月一次的檢查是跑不掉了！
檢查完後回到家,我的心情不是太好,而且還很沈重
平時我都會注意老公和寶貝們的飲食,少油少糖少鹽,
自己也會注意什麼不該吃就盡量少攝食,可是健康還是出問題了！
我想可能是自己不愛運動還經常愛吃好吃的美食,導致健康都亮紅燈了才在懊悔不已。
隔天,我們討論檢討了自己的生活,再有計劃的進行健康減重
現在除了早餐我會吃蔬果汁加入五榖一起打的營養飲品取代一般的早餐,
中午,我會吃的比較多青菜和少量的五榖飯和水果
晚餐我會做少油多纖維的菜改吃五榖飯,晚餐都盡量在七點半以前用餐完畢
不亂喝飲料,一天至少喝2000cc以上的水,晚上還會定時做運動30~40分鐘消耗熱量,訓練肌耐力
每天晚上我們都會用Wiifit量身體的BMi值和體重,再做運動
我和娃娃報名了有氧運動班,已經去跳了三堂課了呢！
我希望自己能為了自己的身體健康,持續堅持的運動和貫徹減重計劃
雖然有些困難,畢竟要不受美食的誘惑實在很困難
老公和我都要戒掉吃宵夜和零食的壞習慣
希望,這次是真的有決心
我一定要瘦下來！！！！
我一定要找回健康！！！！
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